Pokud se chystáte na masáž poprvé, ničeho se nebojte. Uvedu zde několik základních rad a doporučení, tak abyste měli dostatek informací a dopředu věděli co můžete očekávat. Na masáž príjďte 10 minut pred začátkem masáže, ať máte dost času na přípravu. Uvedený čas masáže je čistý, to znamená jde o čas který strávíte na lehátku a jste masírováni. Níže vysvětlím, jak to u mě na masáži funguje. Nikdy se nestane nic, co by vám bylo nepříjemné. Jsem tu, abych vám nabídl úžasný a relaxační zážitek a udělám vše pro to, abyste se cítili pohodlně.

Na začátku si v klidu sedneme a pohovoříme o tom, co vás přivádí, vaše očekávání, průběh a účinky masáže. Zeptám se vás také krátce na váš celkový zdravotní stav, případné zdravotní potíže či alergie. Důvodem tohoto dotazování je vyloučení možných kontraindikací, kvůli kterým by Vám masáž mohla spíš uškodit než pomoci. Krátce také probereme Váš životní styl (jestli jste zvyklí sportovat, zda máte sedavé zaměstnání apod.) – toto je pro mě důležité zejména proto, abych si dokázal udělat představu o tom, jakým způsobem se pohybujete a jaké svaly u Vás mohou být zvýšeně namáhané nebo naopak nezapojované. Před masáží vám stručně řeknu, jak bude tato masáž probíhat.

Před masáží je také rozumné jít na toaletu, abyste si masáž nerušeně užili. Své osobní věci, včetně oblečení si můžete odložit v prostoru určeném pro klienty, ve kterém máte 100% soukromí a zajištění diskrétnosti. K dispozici zde máte veký ručník na zabalení, ve kterém potom můžete přejít k masážnímu lehátku, případně můžete přejít jen ve spodním prádle, záleží co pro vás bude příjemnější.  Je bezpečnější sundat si řetízky, náramky, prstýnky či hodinky. Mohlo by dojít ke znečištění masážním prostředkem nebo ke zranění. Pokud máte delší vlasy, je potřeba vlasy stáhnout, aby krk byl zcela volný.

Na masáž nechoďte s plným žaludkem. Je vhodné 1-2 hodiny před masáží vynechat vydatné jídlo. Určitě však doporučuji pít vodu nebo bylinné čaje podle vlastní potřeby. Z nedostatku tekutin by vás při masáži mohla rozbolet hlava, což by snížilo její blahodárný účinek. Pokud je to možné, osprchujte se před příchodem na masáž. Budete se cítit svěžejší a zároveň připravíte tělo, jehož svaly se zahřejí a uvolní, masážní prostředky se vstřebají hlouběji do pokožky. Nepožívejte alkohol, ani jiné návykové látky v den masáže. Ano – před i po. Masáž nepříjemně znásobí účinek.

Při masáži se odhalí jen ta část těla, která se masíruje. Zbytek těla je zakrytý, takže se budete cítit v teple a pohodlí. Pokud by vám bylo chladno, nebojte se požádat o deku navíc. Masáž bude prováděna s intenzitou, na které se spolu domluvíme, tak aby vám vyhovovala. Pokud během masáže zaznamenáte nepohodlí, dejte mi okamžitě vědět. Také pokud by Vám masáž jakékoliv části těla nebyla příjemná, stačí říct a tuto část vynecháme.

V případě zájmu se mohu zaměřit na určitou část Vašeho těla. V průběhu masáže se snažte co nejvíce uvolnit a klidně můžete i usnout, což je jenom známka uvolnění a relaxace. Druh masážního oleje si můžete vybrat sami. Používám pouze kvalitní rostlinné oleje lisované za studena.

Po masáži byste se měli  cítit hluboce uvolněni. Doporučuji ještě chvílku zůstat ležet na lehátku, aby se uklidnil krevní oběh. Než vstanete, pomalu se posaďte, abyste předešli závratím. Doporučuji nechat si na sobě olej z masáže ještě několik hodin po masáži. Hydratují a vyživují Vaše tělo. Osprchujte se až později. Po masáži je žádoucí vyvarovat se velké námaze nebo cvičení, protože uvolněné svaly a klouby by se mohly opět zablokovat a rozehřáté svaly stáhnout. Je dobré pít hodně tekutin, především vody, je pro tělo podmínkou dobrého vylučování toxinů a odpadních látek metabolismu. Ideální je doma ještě dále odpočívat. Dopřejte si dobrý bylinný čaj, zabalte se do deky, pusťte si  příjemnou relaxační hudbu nebo si přečtěte oblíbenou knihu.  Po příjemné masáži budete mít krásný a osvěžující spánek. 

Po masáži mi klidně řekněte co se Vám líbilo i nelíbilo. Každý potřebujeme zpětnou vazbu.

Ujistěte se, že jste v pořádku, než se rozhodnete jít na masáž. I mírné nachlazení či začínající chřipka může pokazit zážitek z masáže. Při masáži dochází k silnému prokrvení orgánů a začínající nemoc se tím může výrazně urychlit. Pokud cítíte, že „na vás něco leze“, raději mi to sdělte a případně se domluvíme na jiném termínu.

Kontraindikace jsou stavy, kdy doporučujeme masáž neprovádět, neboť by mohlo dojít ke zhoršení Vašeho zdravotního stavu. Kontraindikace není vhodné ignorovat.

Kontraindikace dělíme na částečné nebo celkové.

Celková kontraindikace – kdy vůbec nemasírovat:

Infekční, zánětlivá a horečnatá onemocnění – chřipka, rýma apod.

Akutní zánět v těle

Onkologické onemocnění

Po celkovém vyčerpání, po nadměrné fyzické námaze

Akutní úrazy, bolestivé stavy po nehodách, operacích

Bechtěrevovo onemocnění, výhřez meziobratlové ploténky

Poruchy krvetvorby, srážlivosti krve, pergamenová kůže

Choroby srdce – nutná porada s lékařem 

Pokročilejší forma aterosklerózy nebo osteoporózy

Šestinedělí 

Masáže těhotných žen zatím neprovádím.

Částečná kontraindikace – masáž je možné provádět, ale s omezením:

Nikdy se neprovádí celková masáž najednou, ale např. pouze horní polovina těla / dolní polovina těla. Přidávají se také větší časové rozestupy mezi masážemi, př.: 1x za 14 dní.

Všechna chronická onemocnění:

Vysoký krevní tlak

Alergie na masážní prostředky

Cukrovka (vždy přinést souhlas ošetřujícího lékaře)

Zelený zákal (vždy přinést souhlas ošetřujícího lékaře)

Epilepsie (vždy přinést souhlas ošetřujícího lékaře)

Křečové žíly - masáž pouze horní poloviny těla a plosky nohou

Menstruace - nemasíruje se břicho

Na kůži postižené hnisavým zánětem nebo plísňovým onemocněním

V místech čerstvého poranění a porušení celistvosti kůže, spáleniny, modřiny.

Výše popsaný seznam kontraindikací je neúplný. Máte-li jiné závažné zdravotní problémy a chystáte se na masáž, doporučujeme vše zkonzultovat s Vaším lékařem zda je masáž možná a v jakém rozsahu a nechte si případně vystavit písemný souhlas s masáží.

S lékařem prosím také konzultujte případy, kdy podstupujete psychiatrickou nebo neuropsychickou léčbu.

V případě nejasností mi zavolejte a všechno s Vámi proberu. 

Čím dál větší zájem o masáže souvisí se stále větším uvědomováním si hodnoty vlastního zdraví, s potřebou cítit se uvolněný a vyrovnaný.

Masáž má řadu pozitivních účinků:              

- Relaxuje a uvolňuje bolavé svaly, snižuje svalové napětí, ulevuje kloubům.

- Stimuluje krevní oběh, zlepší se prokrvení kůže, odstraňují se z ní odumřelé buňky, pokožka pak může lépe dýchat, tím pádem je lépe vyživovaná a bude na první pohled zdravější a svěží.

- Podporuje návrat odkysličené krve zpátky směrem k srdci. Krev tak může rychleji cirkulovat a tím roznést více potřebných látek po těle. Tím je urychlená regenerace těla.

- Lepší prokrvení zlepšuje i funkci ledvin, urychluje vyplavování škodlivých látek a toxinů z těla

- Zlepšuje činnost hluboko uložených tkání a orgánů v těle

- Snižuje stres, úzkost, zbavuje těla zbytečného napětí

- Zlepšuje kvalitu spánku a imunitní systém

- Stimuluje produkci hormonu štěstí

- Zlepšuje náladu a prodlužuje nám život, zvyšuje jeho kvalitu, navozuje pocit vnitřního klidu a harmonie, pozitivně působí na naší emocionální vyrovnanost